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筋膜槍怎么用 筋膜槍的使用方法

來源:智創源智能 | 發布日期:2022-01-05 22:56:00

??筋膜槍怎么用 筋膜槍的使用方法

??筋膜槍是現在在運動界很火的一種放松器材,在用法上面其實非常簡單,打開開關,選擇適合自己的檔位,然后順著肌肉的走向打就可以了。

??筋膜放松槍的用法

??1背部按摩

??首先,永遠要確定開始振動后才開始按摩。按摩背部的方式,在上頸部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩。你會感覺到結節,不要用力施加力道在結節上,只要多按摩一段時間,結節就會消散。

??2腰部按摩

??首先,永遠要確定開始振動后才開始按摩。主要按摩的是下腰部,建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置,在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩,接著按摩到臀部,最后再回到髖關節附近肌肉作按摩。

??3臀部按摩

??按摩臀部時,先找出兩側股骨頭,和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始,緩慢游走按摩,按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維,多多花時間來回按摩肌肉纖維。

??筋膜槍怎么打

??筋膜槍使用時要順著肌肉的走向,所以要熟記一下你要放松肌肉的解剖結構。放松時筋膜槍適當用力頂住肌肉,使之與肌肉發生共振,增加滲透性。我們的原則是緊推慢移 ,比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。根據你的放松部位選擇不同的槍頭。

??筋膜槍要按摩多長時間

??1深度運動完,每個身體大肌群建議按摩3~5分鐘,全身累積建議一次最多使用10~15分鐘。

??2平常上班紓解用,僵硬部位按摩1~2分鐘即可。

??筋膜槍使用注意事項

??1不要太多加壓力,筋膜槍有自帶力度,朝著按摩肌群部位來回游走即可。

??2注意使用者的感受狀況,感到疼痛應該停止操作,一次操作不需按摩太久。

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