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筋膜槍對于跑步的人們有沒有效果?值得入手嗎

來源:智創源 | 發布日期:2021-12-27 22:40:00

    假設你到現在為止還沒有聽說過肌肉筋膜槍,那么你肯定OUT了,最近幾年當中,大大小小的運動場上,不同的運動項目運動員身邊都開始多了一個叫做肌肉靜默期的東西,看起來外觀就像是電鉆,打在身體的某些部位上面有按摩的效果,在我們感嘆筋膜槍占領我們朋友圈,幾乎人手一把的時候,很多理性的跑步者依然對這類產品存在憂慮,那就是,肌肉筋膜槍是不是真的有用,經常跑步的人值得入手一把肌肉筋膜槍嗎?

    這里我們就需要知道筋膜槍的由來,要了解筋膜槍,我們要先了解肌肉筋膜是怎么一回事,筋膜是附著于骨頭而聚集于關節的一種保護關節以及肌肉的軟組織,同時也是連接關節跟肌肉的重要組成部分,筋膜堅韌并且剛勁,對于骨關節肌肉等運動組織有非常好的約束跟保護的作用,而肌肉筋膜槍的工作原理便是通過高頻振動來幫助我們放松僵硬的筋膜,讓筋膜保持彈性跟應有的韌勁,放松肌肉組織,預防我們在運動當中出現損傷。



    說的通俗一點便是,肌肉筋膜槍是通過有力的傳導效應以及振動的原理,將力量跟振動傳遞到更加深層的筋膜,肌肉筋膜槍能夠產生每分鐘兩千至三千次的振動,通過槍頭的沖擊目標位置來幫助我們的肌肉組織放松或者恢復,保持血液循環,筋膜主要被分為三層,淺層筋膜、中層筋膜以及深層筋膜,一般來說,我們通過拉伸很難充分的覆蓋這三層筋膜,但是使用筋膜槍的話卻能夠很好的解決這個問題,由淺至深來輔助我們放松筋膜,其實,在前幾年,肌肉筋膜槍就已經運用在專業的運動康復項目當中,但是因為其單價太過昂貴,所以一直很難獲得大面積的推廣跟普及,當時其屬于一個數萬的大型設備,非常笨重,并且,無論在哪里使用,都需要拖著一根長長的電源線。

    看一款設備有用與否,主要看一下運動員們對其使用頻率就能夠找到答案,所以說,筋膜槍對于放松肌肉跟筋膜、預防運動損傷還是非常有效果的。

    使用肌肉筋膜槍的好處有哪些呢

    首先,其能夠有效的梳理肌肉筋膜,讓肌肉筋膜得到舒展,減少肌肉的摩擦,對于提升關節活動跟肌肉延展性都有很大的幫助,其次,能夠提升腳感神經的興奮,在運動之前使用筋膜槍能夠有非常好的熱身效果,讓肌肉迅速進入到工作的狀態當中,其次是避免過于健壯,在訓練完畢之后,過度興奮的交感神經會造成在停止運動之后肌肉還表現出特別的緊張,影響恢復性的生長,這會讓很多女孩子感覺自己“是不是太壯了”,肌肉筋膜槍能夠有效的釋放這些額外的緊張度,讓身材變得更加修長;最后便是方便社交,提升幸福感,總會有一些部位是我們無法觸及的,這時候就需要小伙伴們幫忙了,其作為一種社交的方法,讓跑步之后的放松變得不再孤單。



    使用肌肉筋膜槍需要注意哪些要點呢?

    首先,筋膜槍千萬不要直接對著關節進行擊打,肌肉筋膜槍只是針對肌肉軟組織活動,不能夠直接擊打在關節上面,不然的話回造成關節損傷;其次,我們要知道,并非所有的部位都能夠使用筋膜槍,像我們的腋窩、腹腔以及脖子等肌肉比較薄弱的地方是不能夠使用筋膜槍的,并且,胸腹等靠近人體的主要器官如果出現過度振動的話會造成對器官的嚴重損傷;最后我們需要有一個觀念,那就是,肌肉筋膜槍的使用時間并非越長越好、越痛越好,正常使用肌肉筋膜槍在一個部位的擊打時間基本上保持在5-10分鐘就可以了,跟我們運動完之后的拉伸是一樣的,并非越痛越好;

    那么肌肉筋膜槍的主要使用人群類型有哪些呢?

    首先便是跑步或者練習跳躍或者是有健身的人群,肌肉筋膜槍非常適合于跑步跟健身的人們使用,這類人群頻繁使用目標肌肉會比普通人更加容易肌肉疲勞,肌肉筋膜槍能夠很好的刺激深層肌肉跟筋膜,更好的幫助我們預防損傷,以此緩解疲勞;第二便是久坐的人和腰部不適的人,比方說咱們的上班族人群,長時間對坐于電腦之前,缺乏體育鍛煉,筋膜槍能夠對擴充椎間隙、腰肌勞損、肩周炎等進行預防,增加血液循環并且還擁有不錯的效果,并且能夠很好的預防下背疼痛;

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