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肌肉筋膜槍的使用不能盲目

來源:智創源 | 發布日期:2021-12-27 22:41:00

? ? 最近一段時間以來,健身圈風靡的“肌肉放松神器”之稱的肌肉筋膜槍得到不少健身達人的喜愛,大家在訓練完畢之后喜歡使用筋膜槍來環節肌肉疼痛、消除訓練所帶來的疲勞,但是筋膜槍如果使用不當,會刺激血管,導致肌肉痙攣,所以,大家使用的時候還需要注意以下幾點:

? ? 避開敏感與爆弱部位,比方說我們的頭頸部、鎖骨側面、腋下、大臀內側等部位的神經與血管分布比較廣泛,外部壓迫會破壞神經系統對于心血管活動的調節,導致腦部供血不足,引發暈厥,脊柱、腳裸、肘關節、尾椎骨等有明顯骨頭凸起的部位,并不建議使用肌肉筋膜槍,以防止造成損傷;

? ? 禁止在損傷部位使用,在軟骨損傷以及半月板損傷之處使用筋膜槍的話會刺激到骨膜,讓損傷現象增強,如果大家出現了肌肉拉傷、韌帶拉傷以及骨折的情況,應該立刻停止使用肌肉筋膜槍;

? ? 選擇合適的使用方法,常規來說,胸肌是橫向排列,腿部肌肉是縱向排列,使用筋膜槍按摩的時候應該順著肌肉紋理的走向,適當用力,緩緩移動,并且選擇使用的時間,在同一部位不要超過十分鐘;

? ? 合理的使用按摩頭,空氣壓縮緩沖頭比較適用于軟組織以及敏感肌群,大型球頭比較適用于胸大肌、背闊肌等大肌群,小型球頭比較適用于按摩手臂跟腰部、腿部等大肌肉群,扁平頭比較適用于肌肉部位的放松跟塑性,圓柱形按摩頭比較適用于按摩經絡、腳底等深層組織,U型頭主要針對的是脊柱兩側的肌肉、小腿跟腱等部位;

? ? ? 肌肉筋膜槍一般會配置四種以上的按摩頭,在使用之前,一定要先認真閱讀產品說明書,然后使用不僅能夠預防出現使用不當造成的損傷還能夠實現事半功倍的效果;

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