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筋膜槍該怎么正確使用?

來源:智創源 | 發布日期:2021-12-27 22:45:00

    肌肉筋膜槍對于長期伏案工作的辦公室人群跟健身人群都有著非常不錯的按摩跟放松效果,但是,如果不正確的使用筋膜槍,也會打來副作用,應該怎么使用筋膜槍呢?跟隨廠家呵諾健康科技一起來看看:

    1、使用時間

    肌肉筋膜槍的使用時間不能太長,時間控制在三至五分鐘,如果當天的運動量比較大的話,可以增加至八分鐘;

    2、使用區域

    肌肉筋膜槍不能夠長時間針對同一個部位使用,要根據肌肉的紋理來實現移動沖擊,肌肉紋理圖分布如下:

    從圖片中我們不難看出腿部的肌肉紋理是縱向的,所以,在使用筋膜槍的時候需要上下移動,胸部的肌肉紋理則是橫向的,所以,在使用筋膜槍的時候需要左右移動;

    3、槍頭的使用

    呵諾系列的肌肉筋膜槍一般會配置四個槍頭,分別是扁平型、圓形頭、柱型頭、U型頭,圓形頭的使用范圍比較廣泛,只要是肌肉群都能夠使用圓形頭,扁平型的槍頭質地比較硬,能夠對于高強度運動之后肌肉僵硬的情況有著比較好的緩解作用,圓柱形的槍頭沖擊力比較強,若身體出現酸痛,能夠使用圓柱頭,U型頭比較適合記住跟腱的緩解;

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